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Warum die optimale Tischhöhe so wichtig ist

Lesedauer: 4 Minuten

 
Egal, ob Esstisch oder Schreibtisch: Die Tischhöhe muss stimmen. Ein Schreibtisch in der falschen Höhe kann – ebenso wie ein Bürostuhl mit falscher Sitzhöhe – Rücken- und Nackenschmerzen, Verspannungen, Fehlhaltungen oder gar einen Bandscheibenvorfall begünstigen. Doch nicht nur beim Arbeiten spielt die richtige Tisch- und Stuhlhöhe eine wichtige Rolle: Um auch am Esstisch bequem sitzen und essen zu können, kommt es ebenso auf die optimale Höhe des Esstischs und der Stühle an. Welche die für dich richtige Tisch- bzw. Sitzhöhe ist, hängt in erster Linie von deiner Körpergröße ab. In diesem Artikel erfährst du die optimale Höhe für Schreibtisch und Esstisch, um bequem und rückenfreundlich essen oder arbeiten zu können.


 

Die richtige Schreibtischhöhe

Viele verbringen einen Großteil ihres Arbeitstages am Schreibtisch. Die optimale Tischhöhe ist daher ebenso wichtig wie die Höhe des Stuhls, auf dem man während der Arbeit sitzt. Ob du die Höhe deines Schreibtischs zu Hause richtig einstellen möchtest oder die für dich optimale Tischhöhe deines Bürotischs ermitteln willst: Dein Rücken wird es dir schon nach wenigen Stunden danken, und erst recht auf lange Sicht.

Im Prinzip ist es ganz einfach, die optimale Tischhöhe zu ermitteln. Ein wichtiger Aspekt ist dabei der Abstand zwischen der Sitzfläche und der Oberkante des Tischs: Dieser sollte bei etwa 27 bis 32 cm liegen. So hast du genügend Platz, um die Beine im Sitzen übereinanderzuschlagen, ohne mit den Knien gegen den Tisch zu stoßen. Zudem solltest du bei Stühlen mit Armlehnen darauf achten, dass Letztere unter den Tisch passen und auch nicht gegen eine eventuell am Tisch vorhandene Traverse stoßen.

Norm Tischhöhe

 

Deine Körpergröße ist der wichtigste Faktor bei der Bestimmung der optimalen Höhe deines Schreibtischs. Die DIN-Norm ISO 5970 empfiehlt zum Beispiel bei einer Körpergröße zwischen 172 und 186 cm eine Standard-Tischhöhe von 76 cm. Viele hochwertige Bürostühle und Schreibtische sind höhenverstellbar und lassen sich auf die entsprechende Höhe bringen. Mithilfe des deinSchrank.de Maßmöbel-Konfigurators kannst du aber auch mit wenigen Klicks deinen Schreibtisch in der für dich optimalen Tischhöhe planen und anfertigen lassen. Abschließend stellst du deinen Bürostuhl einfach auf die richtige Sitzhöhe ein. Das Tolle dabei: Du legst nicht nur die Maße deines neuen Schreibtischs individuell fest, sondern wählst auch Design und Dekor ganz nach deinen Wünschen!

Nachfolgend findest du eine Übersicht über die empfohlenen Sitz- und Tischhöhen:

Körpergröße Sitzhöhe Tischhöhe
113 cm 30 cm 52 cm
128 cm 34 cm 58 cm
143 cm 38 cm 64 cm
158 cm 42 cm 70 cm
173 cm 46 cm 76 cm
187 cm 50 cm 82 cm
 

Wie breit und tief sollte dein Schreibtisch sein?

Die Standardmaße für die Größe eines Schreibtischs liegen bei 160 x 80 cm. Grundsätzlich gilt natürlich: Je breiter der Tisch, desto mehr Platz hast du zum Arbeiten und für weiteres Arbeitsmaterial. Wenn du beispielsweise zwei Monitore benötigst, ist es sinnvoll, einen breiteren Tisch zu wählen. Eine Tiefe von 80 cm gewährleistet einen ausreichenden Abstand zum Bildschirm bzw. zu den Bildschirmen.

Vom Schreibtisch zum Stehtisch: höhenverstellbare Schreibtische

Du arbeitest zwischendurch auch gerne mal im Stehen? Oder wird dein Schreibtisch auch von jemand anderem genutzt? Dann eignet sich ein höhenverstellbarer Schreibtisch am besten. Einen solchen kannst du elektrisch hoch- oder runterfahren. Die Schreibtischhöhe lässt sich meist zwischen 64 und 130 cm verstellen, sodass für jeden die richtige Höhe dabei ist.

Um die optimale Höhe für einen Stehtisch zu ermitteln, den du zum Arbeiten nutzt, stelle dich einfach gerade hin und winkele deine Arme im rechten Winkel an. Miss dann den Abstand zwischen dem Boden und deinen Unterarmen. Nun weißt du die optimale Höhe für das Arbeiten im Stehen. Ein solcher elektrisch höhenverstellbarer Tisch ist ideal, wenn der Tisch auch von anderen Kollegen genutzt wird. So kann jeder die für ihn ideale Höhe leicht einstellen.

Tipp: Wechsle während der Arbeit häufig zwischen Stehen und Sitzen – das tut deinem Rücken gut!

 

Die optimale Esstischhöhe und Sitzhöhe

An einem Esstisch kommen meist mehrere Menschen zusammen, daher kann die optimale Tischhöhe nicht nur an einer Person festgemacht werden – es sollten ja alle so bequem wie möglich am Tisch sitzen und speisen können. Daher solltest du einen Durchschnittswert der Personen wählen, die den Esstisch hauptsächlich nutzen, um die optimale Höhe des Esstischs zu finden. Üblicherweise liegt die Höhe zwischen 73 und 79 cm.

Zur Erinnerung: die optimalen Sitz- und Tischhöhen je nach der Körpergröße

Körpergröße Sitzhöhe Tischhöhe
113 cm 30 cm 52 cm
128 cm 34 cm 58 cm
143 cm 38 cm 64 cm
158 cm 42 cm 70 cm
173 cm 46 cm 76 cm
187 cm 50 cm 82 cm

Achte außerdem darauf, dass zwischen der Sitzfläche deiner Stühle und der Oberkante des Tisches 27 bis 32 cm liegen. Wenn du bereits Esstischstühle hast und lediglich einen neuen Tisch benötigst, ist es durchaus sinnvoll, die Höhe des Tisches an der Sitzhöhe auszurichten. Haben deine Stühle Armlehnen? Dann miss vorher unbedingt aus, ob diese auch unter den Tisch passen.

Wie tief und breit sollte dein Esstisch sein?

Nachdem du die optimale Tischhöhe ermittelt hast, kommt es bei der Wahl des für dich idealen Esstischs außerdem auf die passenden Maße der Tischplatte an. Bei einem Esstisch sollten sich Tiefe und Breite in erster Linie nach den räumlichen Gegebenheiten, aber auch nach der Anzahl der Personen richten, die regelmäßig daran sitzen werden. Plane pro Person mindestens eine Breite von 60 cm und eine Tiefe von 40 cm ein – so haben alle ausreichend Bewegungsfreiheit.

Tipp: Rechne zur Tiefe circa 20 cm dazu, um in der Mitte der Tischplatte genügend Platz für Schüsseln, Töpfe und Dekoration zu haben.

Esstischbreite

Bei deinSchrank.de hast du die Möglichkeit, Tische für die Küche, das Ess- oder Arbeitszimmer ganz nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Plane Schreib- oder Esstische individuell nach deinen Maßen und dem Design, das am besten zu deinem Wohnstil, deinen Wünschen und Anforderungen passt! Dank unseres Montageservices bereichert dein neuer Tisch mit der optimalen Tischhöhe dein Zuhause, ganz ohne jeden Stress für dich.

Wir wünschen dir viel Spaß bei der Konfiguration deines neuen Tisches oder deiner neuen Schreibtischplatte!


Bilder: Quelle – deinSchrank.de, pexels.com